Estrategia para mejorar cualquier cosa

Elsa Punset nos aconseja ponernos nota en aquellos aspectos en que queremos mejorar

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Ejercicios para activarse

Desde el canal de Elsa Punset nos proponen unos sencillos y rápidos ejercicios para reactivarnos cuando estamos cansados, especialmente en el trabajo.

Evitar la tendencia a la negatividad

Elsa Punset nos cuenta un truco para contrarrestar la tendencia de nuestro cerebro para fijarnos en los aspectos negativos.

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Consejos prácticos para socializar la mente

Elsa Punset siempre nos recuerda que hay que entrenar la mente igual que entrenamos el cuerpo.

En este vídeo nos aconseja:

• Rodearse de gente positiva
• Buscar ideas nuevas, ganas de hacer, inspiración
• Buscar un equilibrio cinco a uno en la tendencia de nuestro cerebro de fijarse en lo negativo para sobrevivir
• Un ejercicio para practicar la escucha activa

¿Cómo librarse de un mal hábito?

Volvemos a traer al blog a Elsa Punset con unos consejos sencillos para librarse un mal hábito.

El cerebro tarda dos meses en librarse de un mal hábito

Autoaceptación

En este vídeo Elsa Punset habla sobre la insatisfacción personal que domina a la sociedad occidental, y cómo podemos aceptarnos a nosotros mismos.

¿Tienes un espejo? ¿Tienes dos minutos?

¿Cómo conocer a gente nueva?

Siempre es agradable escuchar a Elsa Punset hablando de la magia de la inteligencia emocional.

En este vídeo nos da cuatro consejos para acercarnos a desconocidos:

Anclaje emocional

Ayer en el hormiguero Elsa Punset  explicaba cómo "anclar" en nuestro cerebro sensaciones buenas, cuando estemos cansados, furiosos, nerviosos, de mal humor...

Se trataba de concentrarse en esa sensación, recordarla intensamente y asociarla a un gesto corporal. Hay que hacerlo relajado, con los ojos cerrados, y repetirlo, al menos,  4 o 5 veces.

PASOS:

1. Elige el momento que quieres sentir.
2. Decide qué señal vas a utilizar.  Por ejemplo, ponerte la mano en el corazón, o tocarte una rodilla.
3. Cierra los ojos y retrocede al momento que quieres recordar.
4. Revive las sensaciones del momento: el lugar, las sensaciones físicas, la ropa que llevabas, si hacía frío o calor…
5. Intensifica esa sensación, hazla más grande y más brillante en tu mente.
6. En ese momento cumbre, sumérgete en él, y haz el gesto que has elegido. No lo hagas, si la emoción baja en intensidad.
7. Repetir cuatro o cinco veces.