Ayer en el hormiguero Elsa Punset explicaba cómo "anclar" en nuestro cerebro sensaciones buenas, cuando estemos cansados, furiosos, nerviosos, de mal humor...
Se trataba de concentrarse en esa sensación, recordarla intensamente y asociarla a un gesto corporal. Hay que hacerlo relajado, con los ojos cerrados, y repetirlo, al menos, 4 o 5 veces.
PASOS:
- Elige el momento que quieres sentir.
- Decide qué señal vas a utilizar. Por ejemplo, ponerte la mano en el corazón, o tocarte una rodilla.
- Cierra los ojos y retrocede al momento que quieres recordar.
- Revive las sensaciones del momento: el lugar, las sensaciones físicas, la ropa que llevabas, si hacía frío o calor…
- Intensifica esa sensación, hazla más grande y más brillante en tu mente.
- En ese momento cumbre, sumérgete en él, y haz el gesto que has elegido. No lo hagas, si la emoción baja en intensidad.
- Repetir cuatro o cinco veces.
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